Pilates蓆上運動 (初班) 

一套鍛鍊腹背核心的運動，增強身體的穩定性及平衡力，強化腰背肌肉，改善腰背痛，保護脊骨，減低日常生活中受傷或失平衡，配合呼吸以加強力度及保護筋肌。運用不同輔助工具如：滾柱、橡筋帶、毛巾、小球，強化核心肌肉。

課程資料

香港復康會適健中心-健體教練

香港復康會適健中心於2004年成立，是香港復康會屬下單位，提供身心適健及復康服務。香港復康會適健中心的專業團隊包括︰物理治療師、護士、社工、健體教練、體重管理導師及催眠治療師等，為學員提供多元化的適健課程及個人化的治療與適健服務。