21TA1.12 .b靜觀基礎課程
為期八週的.b基礎課程,由英國學校靜觀計劃的團隊所精心規劃。.b是stop, breathe and be, 即是停下來,呼吸和活在當下。課程是專為學校社群中希望認識靜觀的教師或成年人而設。這個課程已在英國超過一百所學校進行,並且證明有效。這並不是一個靜觀教師的培訓課程。但讀完這個課程後,學員可以繼續修讀進階課程,學習向學生教授 .b和Paws b。
大量研究顯示靜觀訓練有助應付生活壓力,減低抑鬱和焦慮,提高免疫力,改善睡眠和長期痛症等。靜觀練習亦能改變腦部的結構和功能,從而提升情緒調節能力和部分認知功能(如專注力及記憶力),以至對他人的關懷。靜觀訓練近年更被引入教育界,硏究亦初步引證了靜觀修習對學生和教師均有裨益。
課程目的是讓學員可以用靜觀來:
- 令自己更快樂,更平靜和更滿足
- 與他人(包括學生和同事)相處得更好
- 提升覺察力,讓工作更有效率
- 在壓力和困難面前更有抗逆能力
內容:有系統地學習各種靜觀練習 (靜坐、靜觀伸展、身體掃描等)、了解自己面對壓力的反應模式、學習如何回應困難及相關的情緒反應、培養對自己和他人友善的心、學習把靜觀應用於生活當中。
課程資料
日期、時間 |
介紹講座:2月24日 (三) 下午7:30-9:00 (必須出席) |
八週課堂:3月3日-4月21日(三) 8節 下午7:30-9:00 |
|
半天靜修:4月17日(六) 下午4:00-7:30 |
|
地點 / 模式 |
教協將軍澳中心 |
費用 |
會員$2950 / 非會員$3200 |
對象 |
希望減壓,改善睡眠、情緒,提升自己身心質素或把靜觀引入校園的教師和學校輔導人員。 |
導師 / 合辦機構 |
翁婉雯博士 |
備註 |
|
翁婉雯博士 Dr. Samantha Yung
Samantha是香港心理學會註册臨床心理學家,自2006年開始修習靜觀,並在過去十年致力推廣靜觀及教授靜觀課程。
Samantha是美國布朗大學靜觀中心認證靜觀減壓課程導師,並已經接受多個靜觀導師訓練,包括:靜觀認知治療課程基礎導師訓練 (英國牛津大學靜觀中心及香港靜觀中心)、在紛亂世界中尋回平安靜觀課程 (英國牛津大學靜觀中心)、英國學校靜觀計劃 .b 靜觀基礎課程等。
Samantha希望透過分享靜觀,讓大家可以更了解自己,培養內在平安、身心靈健康、慈愛和智慧。
教協將軍澳中心
地址: | 將軍澳寶琳北路100號欣明苑停車場大廈地下 (港鐵寶琳站A2出口) |
---|---|
電話: | 39961488 |