21TA1.12  .b靜觀基礎課程

 為期八週的.b基礎課程，由英國學校靜觀計劃的團隊所精心規劃。.b是stop, breathe and be, 即是停下來，呼吸和活在當下。課程是專為學校社群中希望認識靜觀的教師或成年人而設。這個課程已在英國超過一百所學校進行，並且證明有效。這並不是一個靜觀教師的培訓課程。但讀完這個課程後，學員可以繼續修讀進階課程，學習向學生教授 .b和Paws b。

大量研究顯示靜觀訓練有助應付生活壓力，減低抑鬱和焦慮，提高免疫力，改善睡眠和長期痛症等。靜觀練習亦能改變腦部的結構和功能，從而提升情緒調節能力和部分認知功能(如專注力及記憶力)，以至對他人的關懷。靜觀訓練近年更被引入教育界，硏究亦初步引證了靜觀修習對學生和教師均有裨益。

課程目的是讓學員可以用靜觀來：

• 令自己更快樂，更平靜和更滿足
• 與他人(包括學生和同事)相處得更好
• 提升覺察力，讓工作更有效率
• 在壓力和困難面前更有抗逆能力

內容：有系統地學習各種靜觀練習 (靜坐、靜觀伸展、身體掃描等)、了解自己面對壓力的反應模式、學習如何回應困難及相關的情緒反應、培養對自己和他人友善的心、學習把靜觀應用於生活當中。

課程資料

翁婉雯博士   Dr. Samantha Yung

Samantha是香港心理學會註册臨床心理學家，自2006年開始修習靜觀，並在過去十年致力推廣靜觀及教授靜觀課程。

Samantha是美國布朗大學靜觀中心認證靜觀減壓課程導師，並已經接受多個靜觀導師訓練，包括：靜觀認知治療課程基礎導師訓練 (英國牛津大學靜觀中心及香港靜觀中心)、在紛亂世界中尋回平安靜觀課程 (英國牛津大學靜觀中心)、英國學校靜觀計劃 .b 靜觀基礎課程等。

Samantha希望透過分享靜觀，讓大家可以更了解自己，培養內在平安、身心靈健康、慈愛和智慧。